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夏季宝宝不吃饭,这样做最靠谱!

  夏日炎炎,让人心情有些烦躁。家里的宝贝不肯吃饭,更是愁上加愁!

  不论你威逼——

  ——还是利诱

  都不管用!

  为什么宝宝如此厌食?

  先别急,亲爱的粑粑麻麻爷爷奶奶,想一想,你们自己到了夏天是不是也不怎么爱吃饭了呢?

  是哦是哦 ↓ ↓ ↓

  不过呢,宝宝在长身体,不吃饭会影响身体发育,所以问题相对就严重点啦。

  原因1:夏天天气湿热,宝宝的消化液(唾液、胃酸等)分泌少了,胃肠道蠕动慢了,消化功能也弱了。

  原因2:宝宝出汗厉害,矿物质钠钾锌等跟着汗水“溜走”啦,影响宝宝味觉,胃口自然就down了。

  原因3:白天长惹得祸,宝宝比打鸣的公鸡起得还早,睡不够当然吃不香!还包括不好好睡午觉!

  原因4:天气辣么热,整天孵在空调间里,宝宝少动,怎么可能吃得多?!

  原因5:零食、含糖分的饮料、油腻食物、吃饭不规律……这些可都算是大人的错了。

  营养丰富均衡

  清淡烹饪

  夏季应适当的调整孩子的饮食结构,但是营养丰富、饮食均衡这个总体原则不能变,主要可以从以下几个方面着手:

  1.营养要全面,食物多样,应有主食、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、粗粮、蔬菜、水果等,合理分配于一日的膳食中。

  2.蔬菜水果尽量食用当季的新鲜的,部分水果属于寒性食物,食用要适量,比如西瓜,属于寒性水果,不适合寒湿体质者食用。

  3.尽量采取蒸、煮、清炒、凉拌等清淡的烹饪方式,尽量款式多样化,颜色鲜美,味道清淡爽口。

  坚持三餐两点

  控制零食

  夏季宝宝胃口差,更应该控制零食。孩子零食吃太多到到了饭点儿不饿,饭点过了零食消化完又饿了再继续吃零食,这种恶性循环势必会影响宝宝的正常饮食。另外,很多零食含有各类香精、添加剂等,容易破坏宝宝的味觉,

  小编提醒家长,在夏季,孩子食量若有所下降,饮食可以少食多餐,即每天三顿正餐,两次加餐,早午餐之间、午晚餐之间应安排两顿加餐,可以是水果、奶类、或者小点心等,这样的话,孩子每日总能量及营养素的摄入基本不受影响。特别要提醒家长的是:尽量避免不健康的零食哦。

  饮水有诀窍

  少量多次

  夏天因为出汗多,身体容易缺水。当宝宝口渴的时候,嘴里干巴巴的,唾液分泌过少,食物吃到嘴里,会难以下咽。作为家长想一想,自己口渴的时候,除了水,是不是其他都不想吃?

  夏天机体水分的丢失是渐进的,失水多时会刺激中枢神经出现口渴。因此,不要等到口渴时才一次大量进水,这样会冲淡胃液、加重肾脏负担,同时也不利于消化食物。所以,要注意给孩子补充水分,以白开水为宜,少量多次,小口饮用为好。

  这样做

  勾起宝宝食欲

  尽量丰富宝宝的菜单,不要总是单调重复几种食物,可以变些花样,同时还可以给宝宝提供好看、别致的餐具,引起宝宝吃饭的兴趣。

  当宝宝没食欲的时候,妈妈千万不要强迫宝宝吃饭,更不要呵责孩子。要为孩子营造一个放松的环境,让心情愉悦,食欲自然会相应提高。

  宝宝不爱吃的食物,可以切碎包进饺子、包子等食品里。宝宝爱吃什么宝妈就让宝宝多吃,但是,也要心机一些,把宝宝不爱吃的偷偷混进去一些,这样一来,食欲有了,营养也丰富了。

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