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金鉴堂告诉您,为什么盆底肌一定要做

  你可能花费大量时间

  去健身房训练你的核心肌群或者臀部

  你也不会忘记训练你的手臂和背部

  无需提醒

  你也会经常秀你的大腿和小腿

  但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要

  那就是你的盆底肌

  强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条,对产后的妈妈们是至关重要的。有人说,我现在问题不是太严重。但是要知道,绝经后女性雌激素水平下降,盆底的问题会逐渐恶化。

  盆底肌对女性的重要作用

  盆底肌,通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织最容易受到损伤,女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

  盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板,就像一张“吊床”,把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔脏器,维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

  盆底肌损伤的危害大

  1.我怎么漏尿了?

  盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

  2.子宫喜欢“钻空子”

  虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。

  3.生孩子还会导致性冷淡吗?

  盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛。

  4.我……好像没以前自信了

  痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

  5.听说还会影响下半生的幸福

  在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%。也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

  剖腹产也要做产后盆底肌修复吗?

  在怀胎10月的过程中,胎儿的重量和对内脏的挤压,都会造成盆底肌的过度疲劳,而生产的时候,虽然剖宫产宝宝没有对盆底肌造成进一步的撕拉损伤,但是妈妈的身体在宝宝成熟分娩时,宫颈口也会自动进行不同程度的松弛张开来配合生产。

  随着我们年龄的增长,盆底肌将会像其他肌肉一样无法避免的慢慢松弛,很容易在我们50岁后会出现不可逆转的尴尬境遇!

  温馨提示

  女性产后需尽早做修复,能够帮助损伤的生殖系统粘膜组织和弹性纤维快速再生修复,将产后女性的生殖系统恢复到产前状态,同时提升阴道的性敏感度和水润度,提升夫妻双方的性生活质量。女性产后若没有进行盆底肌的修复,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是尿失禁和脱垂的高发期。

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