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骨盆不正,脊柱歪斜,高低肩......毁女人一生健康!

  女性的骨盆形状,好似一只翩翩飞舞的蝴蝶。然而这一美丽的部位,却与现代女性易出现的症状如经痛、分娩时遭遇的难产、下身肥胖等息息相关。爱美的你有没有重视过它呢?接下为您详细介绍关于骨盆的不正的危害。

  二、骨盆是哪个部位?

  骨盆由骶骨、尾骨以及左右两侧的髋骨通过骨间韧带连接而成,成完整环形,骨与骨之间一般不能活动,妊娠后由于激素的作用,韧带出现一定松弛,关节可有微动,利于分娩。骨盆位于脊柱和下肢之间。男女骨盆形状有别,女性骨盆上下口径比男性大,耻骨弓夹角大于男性,假性骨盆宽大,这与女性生育的特点有关。

  三、骨盆的重要性

  骨盆被称作人体的底座,在人体结构中发挥着不可替代的作用,它下连接着双腿,上通过骶骨、尾骨与脊柱保持着紧密的联系。

  如果把人体比作楼房,把脊柱当做大楼的梁柱,那骨盆就是整个楼房的地基。一旦出现骨盆错位,作为梁柱的脊柱就会随之扭曲,可谓牵一发而动全身,由于骨骼的联动性,骨盆错位不仅仅是骨盆的问题,将影响全身骨骼健康。

  很多患者的腰痛、脊柱侧弯、长短腿以及其他内脏疾病,最初都是从骨盆错位开始的。

  四、骨盆前倾的危害

  骨盆是人体的中心位置,是核心区域,如骨盆位置出现改变,会造成全身多处疼痛等危害,比如腰椎、臀部、膝关节疼痛等,出现骨盆前倾后,可出现臀部后凸明显,主要原因是骨盆受力失衡,有部分肌肉过度紧张,有些肌肉则松弛无力,被牵拉向前倾,常见于产妇。

  第一,人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂,进而破坏身体曲线。

  第二、会有便秘、痛经、经期不适等,会有肩痛、腰背痛。

  第三、还会有慢性疲劳、体寒。

  五、骨盆前倾的原因

  骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,相对于正确的骨盆位置,会向前倾斜一定的角度。

  1、日常生活中长时间穿高跟鞋不注意休息会造成骨盆前倾。

  2、站姿不正确,站立时长时间把重力放在一条腿上,降低血液循环速度,造成骨盆前倾。

  3、运动动作不当,不正确的运动锻炼会对骨盆压力加大,也会引起此症状发生。

  4、隐形扁平足,有此症状的患者走路会影响骨盆发育,长期不进行治疗会造成骨盆前倾。

  此外,有啤酒肚的人、孕妇、经常穿高跟鞋女性也会出现这样的体态,由于重心前移而将身体拉向前方,但是正常走路时会用腰部的力量将身体拉回,最终会造成臀部后凸。

  六、骨盆前倾的矫正

  1、经常牵伸腰部肌肉。对于经常从事低头伏案工作的人来说,很容易由于姿势的关系而诱使髂腰肌的短缩。因而经常放松、活动腰部肌肉,可以在一定程度上纠正骨盆前倾。

  2、注重腹肌的训练。若腹肌无力,也无法给脊柱一个向后的支撑力作用,从而导致腹腰肌功能失衡,可以做一些平板支撑、仰卧起坐的动作以训练腹部肌肉。

  3、在姿势上下功夫。对着镜子练习站立和走路,直立的时候挺腹抬头,将髋关节和下腹部往前送,不要使臀部后坠。

  4、可以穿负跟鞋之类的矫形器具。所谓负跟鞋指的是脚尖这个部位的鞋垫比较厚,而脚跟这个部位比较薄。通过这种方式能够对骨盆前倾有一定的矫正作用。

  5、可以找专业机构进行骨盆修复训练,从而避免自我修复不当对骨盆造成更深的伤害。

  七、骨盆错位的自测方法

  那么如何检查自己的骨盆是不是错位,以下总结了骨盆有问题的表症,可以自己进行简单有效的判断。

  1、站着的时候中心常倾向一边,可发现高低肩。

  2、当人体俯卧平躺放松时,可明显看出“长短脚”。

  3、走路时有“外八字”或“内八字”。

  4、鞋子没穿多久,后跟常被磨得高低不平。

  5、常扭到脚,绊倒或踢到东西。

  6、女性在生理期时,经痛、腰酸的感觉加重。

  7、当人体站立时,可发现裤管或裙角一边高一边低。

  8、同一条长裤脚边经常磨烂或下雨天易浸湿。

  9、腰腹部赘肉滋生,身材走样。

  10、腰部以下两边有不对称情况。

  一般来说,骨盆健康的人,俯卧时左右两肩水平,两侧臀部高低相同,左右腿等长。而骨盆错位的人,在俯卧位时,可见两肩不平,一边臀明显高于另一边,两腿不等长。经常觉得坐立不安,左右摇摆,东倚西靠,身体总是向一边倾斜,不管坐立躺卧,总觉得尾骨部位不适,没有一种姿势可以觉得舒服。

  八、骨盆错位的原因

  生活中容易产生骨盆错位的原因有很多,经常翘二郎腿、不良站姿、坐过低的板凳、穿高跟鞋、搬运重物、葛优躺等动作,长期积累下来,都会造成骨盆错位。

  摔跤、车祸等产生的外伤,易使骶髋关节受损、骨盆失衡,也是很常见的一种骨盆错位的原因。

  还有女性在怀孕的时候,重心前移,会将身体拉向前方,但是人在行走的时候不可能弯着腰,而是腰部用力量把身体拉回来,这样长时间下来产生腰肌劳损,肌肉牵拉骨盆就容易造成骨盆错位。甚至在分娩的过程中都可能导致骨盆慢慢变形错位。

  九、骨盆错位可引起哪些问题

  当骨盆出现错位,股骨与脊柱一定会受到影响,长短腿、脊柱侧弯、高低肩等不请自来,尤其脊柱侧弯,不仅影响身形,让气质形象大打折扣,当脊柱侧弯导致胸廓变形、腹腔减小、压迫神经就会影响人体的消化和呼吸系统以及脏腑的功能,对身体损害极大。

  1、出现包括颈椎、胸椎及腰椎错位的症状,比如闪腰、腰间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病、腰背痛等,甚至牵涉内脏,出现内脏疾病。

  2、容易出现腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病。

  3、骶骼关节错位,引起关节疼痛、坐骨神经痛、腿脚麻木。

  4、由于盆腔病变,引起相关脊髓、神经、血管伤,会导致骶源性阳痿,临场表现为性欲减退、淡漠、阴茎萎而不举、举而不坚、坚而不久,腰背酸痛、头晕、失眠、记忆力减退、心慌等。

  5、由于腰椎下段椎旁软组织受损,小关节错位及骨髂关节半脱位等病理性改变,导致骶源性痛经,触诊按压时刻发现腰椎下段及骶髂筋膜区出现阳性结节、压痛节等。

  6、骨盆不正会导致相关神经传导障碍,进而导致排便障碍。

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